Ci sono poche cose più importanti del sonno di una buona notte: la maggior parte di noi avrà bisogno di almeno sei ore di kip per avere la possibilità di superare il giorno successivo.
Ma dormire più a lungo non significa sempre dormire meglio – e grazie a artisti del calibro di Fitbit abbiamo più opzioni che mai per tenere traccia di ciò che disturba il nostro sonno.
Fortunatamente, tenere traccia dei modelli di sonno con Fitbit è semplice come lasciarlo acceso mentre si sposta alla Dozy-Land. Ogni dispositivo ha un accelerometro e un giroscopio integrati per rilevare i movimenti e li usa per fare ciò che è necessario.
Vedere come hai dormito è quindi semplice come avviare l’app Fitbit la mattina dopo, sincronizzare la band con lo smartphone, passare dal quadrante dell’orologio a “Fitbit Today”, controllare il riquadro “Sleep” e quindi lasciare che i dati facciano parlando.
Le informazioni presentate sono suddivise in: tempo trascorso sveglio, irrequieto e sonno. Il primo si spiega da sé, mentre gli altri due periodi si attivano con cali della frequenza cardiaca, ecc., Seguendo il ritmo circadiano naturale del corpo mentre si riposa e poi si prepara a salire.
L’irrequietezza è dove c’è movimento ma non passi, mentre il sonno è tutto, dal sonno REM al sonno completo e profondo. Il tempo totale addormentato viene calcolato sottraendo il tuo tempo sveglio o irrequieto dal tempo complessivo monitorato.
La gamma Fitbit Versa
(Credito immagine: Fitbit)
Anche se ogni dispositivo Fitbit farà del suo meglio per fornire un’immagine precisa, va ricordato che nessuno di quelli esistenti è di livello medico, e come tali risultati dovrebbero essere presi con un pizzico di sale. Coloro che sono alla ricerca della nitidezza dovrebbero attivare la modalità di rilevamento “Sensibile” – sebbene ciò comporti un leggero impatto sulla durata della batteria, ciò significa anche un quadro più accurato di qualsiasi problema possa emergere.
Per abilitare questa impostazione, gli utenti Android devono prima accedere a fitbit.com, dove troveranno l’opzione nel loro menu delle impostazioni, per altri si trova nel menu Impostazioni della loro app (Windows 10 e iOS).
Sulla base dei dati forniti, l’app Fitbit fornirà consigli personalizzati sul sonno, che diventeranno più precisi con il maggior numero di dati sul sonno registrati. I consigli a volte saranno ovvi (vai a letto prima) o spesso più sottili (evita troppa luce blu prima di coricarti) e l’app può aiutarti a seguirli.
Accedendo alla sezione “Obiettivi del sonno” dell’app è possibile registrare ulteriori attività e svolgere ulteriori azioni, in particolare l’impostazione di un “Promemoria prima di coricarsi”.
Soprattutto per quelle sessioni estese su un videogioco particolarmente intenso, o con il tuo cofanetto preferito, questo può essere un modo utile (se tato) di interrompere il programma e infondere un po ‘di razionalità ai tuoi abbuffati.
C’è un intero mondo di opzioni oltre a questo, coloro che adottano un approccio incentrato sui dati per migliorare la propria vita e forma fisica troveranno molto da amare con Fitbit – così come coloro che desiderano semplicemente tenere traccia del loro pisolino post-spugna con il gatto .
- Come sincronizzare Fitbit
