Ci sono molte app disponibili per tenere traccia delle tue corse, tra cui posizione, distanza e andatura. Ce ne sono alcuni rivolti principalmente ai principianti, come l’app Couch to 5K in esecuzione. E ce ne sono molti altri creati per coloro che prendono sul serio la propria corsa o che amano correre e pedalare, come Strava.
Asics Runkeeper è un’app in esecuzione che pensiamo sia perfetta per tutti i livelli. Questo perché è facile da usare e ha segnali audio per motivare i principianti. Ha anche programmi di formazione se hai bisogno di un obiettivo su cui lavorare quando inizi. Ma ha anche una serie di funzionalità avanzate per i corridori esperti, oltre a un’opzione di abbonamento premium per sbloccare ancora più statistiche e piani di corsa.
Le migliori offerte del fitness tracker di oggi: Fitbit Charge 3 Fitness … Fitbit Charge 3 Special EditionBHFoto $ 119,95 Visualizza affareVedi tutti i prezzi Garmin vivosmart 4 … Garmin Vivosmart 4Abt Electronics $ 124,99 Visualizza affareVedi tutti i prezzi Huawei Huawei Terra-B19 Band … Huawei Band 3 ProAdorama $ 52 Vedi l’offertaVedi tutti i prezziFitbit Inspire HR Fitness … Fitbit Inspire HRAdorama $ 99,95Visualizza affareVedi tutti i prezziGarmin vivosport + GPS … Garmin VivosportREI.com $ 150Visualizza affareVedi tutti i prezziControlliamo oltre 130 milioni di prodotti ogni giorno per i migliori prezzi Visualizza tutte le offerte
Non c’è mai stato un momento migliore per provare Runkeeper per te stesso. In questo momento, molti di noi scelgono di lavorare da casa e la maggior parte delle palestre e dei centri fitness sono chiusi in molti paesi. Ma ciò non significa che non puoi allenarti.
Fare una corsa può mantenerti in salute e aiutarti a gestire lo stress, di cui tutti abbiamo bisogno in questo momento. Assicurati solo di ricordarti di seguire i consigli ovunque tu vivi, sia che ciò dia alle persone molto spazio mentre corri vicino a loro o che ti alleni solo una volta al giorno.
Per aiutarti a metterti in funzione, abbiamo scritto una guida all’app Runkeeper per la corsa, che spiega come registrarti, tenere traccia della tua prima corsa e sfruttare alcune delle funzionalità più avanzate.
(Credito immagine: Asics Digital Inc)
Cos’è Runkeeper?
Runkeeper è una delle app in esecuzione più popolari ed è stato uno dei preferiti di Ditching da quando è stato lanciato nel lontano 2008 perché ha un’interfaccia semplice e facile da usare.
Runkeeper è gratuito e funziona con dispositivi iOS e Android. Fa un grande uso dei sensori e del GPS del tuo smartphone, il che significa che i dati che raccoglie sono accurati e ti mostrano come stai andando in tempo reale.
Puoi utilizzare l’app per tenere traccia delle tue corse, impostare obiettivi e vedere i tuoi miglioramenti nel tempo. C’è anche la possibilità di connettersi con gli amici e condividere attività e obiettivi, oltre a partecipare a sfide della community più ampie.
(Credito immagine: Asics Digital Inc)
Runkeeper: come iniziare
Dopo aver scaricato l’app Runkeeper, ti verrà chiesto di registrarti. Puoi iscriverti con un indirizzo email o via Facebook. Fai clic su quale preferisci.
Ti verrà quindi chiesto di configurare un account OneASICS, che ti consentirà di accedere a Runkeeper e qualsiasi altra app Asics. Dovrai inserire il tuo indirizzo email, nome, data di nascita, luogo di residenza e sesso.
L’app chiederà quindi l’autorizzazione per abilitare Location & Motion, il che significa che deve poter accedere ai sensori sul telefono per poter monitorare le tue corse. Fai clic su OK per sfruttare tutte le funzionalità dell’app. Ti verrà anche chiesto il permesso per Runkeeper di inviarti notifiche push. Questa è la tua chiamata. Se vuoi essere avvisato di correre, provaci. Se preferisci non essere disturbato dal tuo telefono, seleziona invece “Non ora”.
Le prossime schermate consentiranno a Runkeeper di valutare subito la tua forma fisica e il tuo programma di corsa. Il primo ti chiede perché stai usando Runkeeper. Puoi scegliere “Perdere peso”, “Corri più spesso”, “Corri una gara” o “Qualcos’altro”.
Il prossimo ti chiede qual è il più lungo che hai corso di recente. Dopo aver risposto a queste domande, Runkeeper stabilirà un obiettivo raggiungibile per te, come colpire una distanza di 5K nei prossimi mesi. Non lo fai avere per seguire questo, puoi fare clic su No grazie e fare le cose a modo tuo. Ma per molti questo obiettivo potrebbe essere un buon punto di partenza. Inoltre, Runkeeper indovina quando è probabile che tu raggiunga l’obiettivo, il che ti dà qualcosa di solido su cui puntare.
Dopo aver risposto alle domande sul tuo allenamento, verrai indirizzato alla dashboard principale di Runkeeper. Puoi tornare a questo in qualsiasi momento facendo clic sull’opzione Me nella barra dei menu in basso. Qui puoi vedere tutte le tue corse, divise per schede settimanali, mensili e annuali. È anche dove puoi aggiungere obiettivi e modificare qualsiasi impostazione premendo la piccola icona a forma di ingranaggio nell’angolo in alto a destra.
L’opzione Allenamento nella barra dei menu in basso è dove puoi scegliere un piano di allenamento per iniziare. Ci sono molte opzioni tra cui scegliere, tra cui 5K, 10K e persino una maratona.
(Credito immagine: Asics Digital Inc)
L’opzione Feed nella barra dei menu in basso è dove vedrai le attività di tutti gli amici che hai aggiunto a Runkeeper. Per aggiungere amici, fai clic sulla piccola icona nell’angolo in alto a sinistra dello schermo di una persona e un segno più. Qui è possibile sincronizzare i contatti dal telefono o da Facebook. Ma non c’è alcuna pressione per farlo se vuoi che la tua corsa sia un’attività solista.
L’ultima opzione nella barra dei menu in basso è Sfide, è qui che puoi unirti ai gruppi che altri membri di Runkeeper hanno creato per completare le sfide. Fai clic su una sfida per vedere cosa comporta. Ad esempio, l’attuale Keep Up the 5K Challenge richiede di eseguire un 5K a settimana tra oggi e la fine del mese.
Runkeeper: come tenere traccia di una corsa
Per tenere traccia di una corsa utilizzando Runkeeper, dovrai selezionare l’opzione “Avvia” nel menu in basso.
Se hai accettato il programma in esecuzione che Runkeeper ti ha suggerito quando ti sei registrato per la prima volta, vedrai una schermata che dettaglia ciò che è e ti spinge ad iniziare l’allenamento di quel programma. Se vuoi farlo, premi ‘Avvia corsa’.
Oppure, se non desideri attenersi a un programma in esecuzione o non ti sei registrato a uno, fai clic su “Corsa libera” nella parte superiore dello schermo.
Qualunque sia la tua scelta, la tua corsa inizierà una volta che premi il pulsante Start giallo. Qui puoi vedere i dettagli chiave della tua corsa in tempo reale, come tempo, miglia, andatura e andatura media. Vedrai anche la tua posizione su una mappa grazie al GPS integrato del tuo telefono.
Scorri verso sinistra e puoi anche regolare le impostazioni della corsa. Ciò include l’attivazione di statistiche audio, calorie, modalità notturna o una mappa satellitare. Ti consigliamo di attivare le statistiche audio, in quanto ti dicono quando è iniziata la tua corsa e ti avvisano dei traguardi chiave in tutto.
Per terminare la corsa, puoi premere il pulsante giallo “Pausa” e quindi il pulsante rosso “Stop”. Se hai attivato Audio Statistics, un’audioguida ti dirà che la tua corsa è terminata e ti dirà alcune delle statistiche chiave della tua corsa. Anche se li vedrai anche sullo schermo, questi includono distanza percorsa, per quanto tempo hai corso, quante miglia al minuto hai corso e le calorie che hai bruciato.
C’è anche spazio sotto per aggiungere manualmente alcuni dettagli, incluso come si sentiva la corsa, il nome e la categoria della corsa, la possibilità di aggiungere una foto e note. Al termine, puoi toccare il pulsante giallo “Salva”.
Ora, se vai alla sezione Io dell’app, vedrai che la tua nuova attività è stata visualizzata in Attività. Più corri, più vedrai qui e più sezioni su andatura e distanza medie diventeranno preziose per la tua motivazione e allenamento.
(Credito immagine: Asics Digital Inc)
Runkeeper: funzionalità avanzate
RunKeeper Go è un abbonamento premium per coloro che utilizzano regolarmente RunKeeper e desiderano dall’app statistiche più dettagliate, confronti sulle prestazioni e programmi di allenamento personalizzati. Costa £ 29,99 / $ 29,99 (circa AU $ 50) all’anno o £ 7,99 / $ 7,99 (circa UA $ 15) al mese.
Per modificare l’abbonamento gratuito a RunKeeper Go, vai alla sezione Me dell’app RunKeeper. Fai clic sull’icona tog nell’angolo in alto a destra. Dovresti vedere un banner nella parte superiore dello schermo che dice Get RunKeeper Go. Fare clic e seguire i passaggi per impostare un abbonamento.
Runkeeper può funzionare con diversi fitness tracker e smartwatch. In questo modo, più dati dal tuo fitness tracker, come la frequenza cardiaca, possono essere aggiunti a tutte le statistiche raccolte da Runkeeper.
Per sincronizzare il tuo dispositivo con Runkeeper ci sono alcuni passaggi che devi seguire. Vai alla sezione “Io” di Runkeeper e tocca l’icona a forma di ingranaggio nell’angolo in alto a destra. Scorri fino a “App, servizi e dispositivi”. Quindi vai su “Gestisci dispositivi” in basso e tocca “Dispositivi e hardware”. Scegli il tipo di dispositivo che stai aggiungendo e Runkeeper si sincronizzerà tramite Bluetooth. Potrebbe essere necessario confermare la sincronizzazione con l’app dello smartwatch o del dispositivo fitness in uso.
- I migliori orologi da corsa 2020: i compagni GPS perfetti per i tuoi allenamenti
