Recensione Polar Vantage V.

Caratteristiche

• Supporta 130 sport diversi
• Le statistiche visualizzate non possono essere ottimizzate sull’orologio
• Le informazioni post-sessione sono molto dettagliate

Iniziamo con le basi. Polar Vantage V supporta 130 diversi sport con profili sportivi individuali e algoritmi per tracciare ogni attività. Come ci si aspetterebbe, la corsa, il nuoto e il ciclismo sono in primo piano, inoltre c’è una modalità di triathlon dedicata. C’è anche tutto, dal CrossFit all’allenamento della forza, all’escursionismo e alla mountain bike.

Non abbiamo avuto la possibilità di testare tutte le modalità sportive, ma ci viene detto che Polar ha lavorato sodo per adattare gli algoritmi per ogni sport per consentire letture della frequenza cardiaca più accurate.

È possibile caricare fino a 20 profili sportivi su Vantage V in qualsiasi momento e personalizzare le statistiche visualizzate durante una sessione tramite il servizio web Polar Flow o l’app per smartphone.

Ci sarebbe piaciuta l’opzione per perfezionarli sull’orologio come puoi con Garmin Fenix ​​5 Plus, sai, per quelle mattine di gara in cui ti rendi conto che ti sei dimenticato di impostare il tuo dispositivo.

Il livello di dettaglio che si ottiene sull’orologio stesso dopo una sessione di allenamento non è secondo a nessuno. Statistiche facili da leggere per tutto con grafici per la frequenza cardiaca, il ritmo e le zone di alimentazione sono tutti visibili sull’orologio.

Sebbene ci siano anche molti dati aggiuntivi, approfondimenti sulla formazione e strumenti da trovare nell’app Polar Flow e nel servizio web, che sono entrambi buoni come tutti gli altri strumenti disponibili.

Frequenza cardiaca ottica migliorata?

• Almeno preciso come le altre opzioni basate sul polso
• Ancora non è una partita per una fascia toracica

Una delle affermazioni più importanti di Vantage V è che è il più accurato orologio digitale per la misurazione della frequenza cardiaca basato sul polso sul mercato, grazie a ciò che Polar chiama la sua tecnologia di fusione con sensore Precision Prime.

Questo combina misurazioni della frequenza cardiaca ottica – tracciate con 9 LED in due colori – che possono raggiungere più in profondità nel tessuto, con dati di accelerazione 3D e misurazioni del contatto con la pelle, che riconoscono quando le perdite nelle letture possono essere attribuite al movimento o alla perdita di contatto – non il fatto che il tuo cuore improvvisamente si fermò.

Polar ha anche introdotto la pulizia post-allenamento delle letture della frequenza cardiaca, in cui l’orologio è in grado di identificare le anomalie nei dati in modo retrospettivo e regolare le statistiche negli strumenti del partner Polar Flow per fornire un’immagine più fedele dei dati durante una sessione.

Abbiamo testato il cardiofrequenzimetro ottico su diverse sessioni di allenamento contro la frequenza cardiaca ottica Garmin Fenix ​​5 Plus e un Fenix ​​5 utilizzando una fascia toracica.

Una sessione era una sessione a intervalli con due serie di 600 metri. La nostra frequenza cardiaca media in base al sensore ottico di Garmin era 103 BPM contro 108 BPM sul Vantage V. Il nostro massimo su Garmin ha colpito solo 141 bpm contro 168 bpm sul polare.

Sulla base della sessione, suggeriamo che quest’ultima si sente molto più accurata rispetto al nostro sforzo percepito. Un segno di spunta per il nuovo monitor integrato di Polar.

Tuttavia, durante una sessione più lunga in cui abbiamo confrontato il Fenix ​​5 con una fascia toracica al sensore ottico di Polar, abbiamo riscontrato alcuni problemi. Durante una corsa di 2:15 ore che includeva un misto di corsa facile con tre serie di 15 minuti a passo di maratona, abbiamo trovato una differenza piuttosto considerevole nelle letture.

Garmin aveva la nostra media a 155 BPM e massima a 182 BPM rispetto alla media di 147 BPM e 174 BPM al massimo sulla Polar. Se osservi le suddivisioni di zona nella grafica sopra, vedrai che Garmin ha dimostrato che abbiamo una proporzione molto più alta con intensità maggiore. Garmin ha impostato il 45% del tempo di esecuzione nel tempo o nella zona di soglia rispetto al solo 30% di Polar.

La fascia toracica complessiva di Garmin ha una lettura superiore rispetto al monitor Polar basato su polso e in questo caso il Garmin si avvicina di più a come si correva.

Quindi, mentre diremmo che la soluzione ottica di Polar qui è valida quanto, se non migliore, di altre sul mercato, non siamo ancora convinti al 100% che sia il momento di abbandonare la fascia toracica. Né per questo è Polar, che raccomanda ancora l’utilizzo di una fascia toracica H10 per i test della frequenza cardiaca in cui la precisione è fondamentale.

Per i nuotatori, la frequenza cardiaca ottica del Polar Vantage V tiene traccia del tuo BPM in acqua, mentre è disponibile anche il supporto GPS per il nuoto in acque libere.

Potere corrente

• Il primo orologio per offrire il potere corrente dal polso
• Coerente nelle sue letture di potenza

Forse il titolo più grande è che il Polar Vantage V è stato il primo orologio ad offrire il rilevamento dell’energia da polso. Abbiamo visto footpod come il sensore Stryd e le cinghie pettorali HRM di Garmin per un po ‘di monitoraggio dell’alimentazione, ma questa è stata la prima volta che è possibile eseguirla senza accessori con un orologio.

Utilizzato a lungo nel ciclismo come un modo più coerente per misurare il vero rendimento e il ritmo di lavoro di un atleta, il potere sarà una nuova metrica per molti corridori. Misurato in Watts, in poche parole offre un nuovo modo per tenere traccia delle prestazioni più utili della frequenza cardiaca o del ritmo da solo.

Perché? Bene mentre la frequenza cardiaca è influenzata da molti fattori esterni come stress, sonno, caffeina e ha un ritardo durante gli allenamenti – la potenza risponde in tempo reale. Considerando che il ritmo come metrica è difficile da usare se stai correndo su terreno collinoso o misto, la potenza può essere utilizzata per fornire un livello di sforzo costante.

La potenza in uscita di Polar si basa su un algoritmo che prende tre letture principali. Il primo è il cambiamento del gradiente di altitudine, tracciato tramite il barometro incorporato. Gli altri due sono la velocità e la velocità con cui sta cambiando la velocità, e il GPS viene utilizzato per misurarli. Il risultato viene quindi erogato in Watt per chilogrammo di massa corporea.

Abbiamo confrontato il Polar con il footpod Stryd per il confronto durante una maratona. Il potere di Polar era spesso fino a 100 Watt in più rispetto al sensore Stryd. Polar ha avuto la massima potenza a 488 Watt e la nostra potenza media a 374 Watt. Stryd lo mise a 345 Watt e 287 Watt, rispettivamente.

È difficile confrontare l’accuratezza qui, poiché le diverse marche definiscono e misurano la potenza in modi diversi. Ciò che è importante è che il dispositivo sia coerente. Nel corso dei mesi in cui abbiamo testato il Polar contro Stryd sulla pista e strade, piane e colline, a diverse intensità, abbiamo riscontrato che la discrepanza era coerente.

In questo senso è possibile utilizzare comodamente la forza del polso di Polar come strumento efficace per il benchmarking della formazione e il monitoraggio dei progressi.

Se avessimo avuto una critica, era che spesso era difficile correre in una specifica zona di potenza, poiché le letture erano inclini a fluttuare da un passo all’altro. Questo vale anche per Stryd e impostare le letture di potenza per ottenere una media di 30 secondi ha aiutato un po ‘le cose.

Il tracciamento di energia di Polar basato su GPS / barometrico significa che non è necessario un altro accessorio, ma ci sono un paio di grossi inconvenienti con questo modo di calcolare la potenza. Per cominciare, non è possibile monitorare la potenza della corsa al chiuso su un tapis roulant poiché non è possibile ottenere il guadagno e le informazioni sulla distanza richiesti.

Inoltre, se il GPS va in tilt, cosa che sembra fare di tanto in tanto nei nostri test, le letture della potenza sono influenzate. Questo non è vero per un footpod come Stryd che usa sensori di movimento per stimare il potere.

Tracciamento e andatura GPS

• A volte mostrava un passo impreciso durante le corse
• Sembra essere corretto post-run

Mentre siamo in tema di GPS, mentre la maggior parte delle nostre corse contro il Garmin tendevano a finire a meno di 0,05 di un miglio l’una dall’altra nelle statistiche post-corsa, la V V ha avuto alcuni problemi di stimolazione a metà percorso.

Ci sono state diverse occasioni durante l’esecuzione di intervalli a passi specifici che le letture polari sono saltate da qualsiasi punto tra 6:00 min / miglia a 11:00 min / miglia nonostante il fatto che avremmo sicuramente mantenuto lo stesso passo.

Anche se le statistiche sembravano essere corrette nella panoramica del flusso post-esecuzione, ciò rendeva molto difficile il ritmo accurato delle sessioni, ad esempio un 8 x 800m a passo di maratona. Questo non è sempre stato il caso, ma è successo abbastanza spesso da essere frustrante.

Dinamica di corsa

• La cadenza è tracciata con precisione
• Nessuna oscillazione verticale o tempo di contatto con il terreno

Al Polar Vantage V mancano alcune delle intuizioni che otterrete da un orologio Garmin abbinato alle sue bretelle da corsa HRM o Tri. La cadenza è tracciata dal polso, ma questa è tutta la dinamica che si ottiene. Non c’è oscillazione verticale o tempo di contatto con il terreno.

Sulla cadenza ha abbinato molto attentamente sia il Garmin che il footpod di Stryd, con solo poche differenze di BPM.

Training Load Pro e Recovery Load Pro

• Può valutare l’impatto e il recupero dell’allenamento
• Usa questi dati per suggerire quanto dovresti allenarti duramente
• Non è un sostituto per un allenatore umano

Al termine dell’allenamento, Polar Vantage V dispone di una serie di strumenti per aiutarti a valutare l’impatto dell’allenamento sulla tua forma fisica e quando è ora di andare di nuovo.

Training Load Pro ti dà letture individuali per i diversi tipi di carico che potresti mettere sul tuo corpo durante l’allenamento. Ciò include carico muscolare, carico percepito e cardiovascolare, fornendo una visione olistica del carico di allenamento.

Puoi anche vedere a colpo d’occhio quanto è dura la tua sessione rispetto alla media delle sessioni degli ultimi 90 giorni e una descrizione dell’effetto di allenamento di quella sessione, ad esempio se si trattava di una corsa di allenamento del tempo.

In termini di recupero, Vantage V analizza i tuoi dati di allenamento recenti e ti dice se oggi è un buon giorno per allenarti duramente o se puoi prendere in considerazione l’idea di ritirarti e fare una sessione più leggera.

Per sbloccare tutte le funzionalità di Recovery Pro è necessario eseguire un test ortostatico almeno tre volte alla settimana.

Questo deve essere fatto usando una fascia toracica Polar H10, poiché questo è l’unico modo accurato per prendere le necessarie letture della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) necessarie e prevede di stare sdraiato per 3 minuti seguito da una pausa di 3 minuti. Ciò fornisce all’osservatore importanti informazioni su come il tuo sistema ha recuperato.

Ci sono anche due nuove letture Strain – che equivale approssimativamente alla fatica – e alla Tolleranza – che considera il carico medio di allenamento negli ultimi 28 giorni.

Ciò che è veramente forte qui è che la V non ti dà solo i numeri, li interpreta e formula raccomandazioni su come rispondere. Ad esempio, se il rapporto tra sforzo e tolleranza è superiore a 1,5, allora è più alto il rischio di lesioni e la V potrebbe suggerire di prendere un giorno di riposo.

In teoria questo è tutto molto eccitante, soprattutto se sei qualcuno che prende seriamente la formazione.

Ci piace anche che Vantage V faccia domande per aiutare a catturare l’importante aspetto soggettivo dell’allenamento. Subito dopo una sessione, questo include il tuo RPE (Rated Perceived Exertion), e come ti sei sentito durante l’allenamento.

Al mattino ti chiederà come hai dormito e se i tuoi muscoli si sentono più afflitti o ti senti generalmente più teso. Tutto ciò aiuta a creare una visione più olistica di come la tua formazione ti sta influenzando.

Quindi, mentre il monitoraggio del carico di addestramento e del recupero non è nuovo, Polar ha cercato di portarlo a un nuovo livello raccogliendo informazioni più distinte di quelle che abbiamo visto in precedenza e trasformandolo in consigli appropriati e attuabili su cosa fare con tali dati.

Quello che ottieni è un passo verso il consiglio che potresti ottenere da un allenatore umano, tuttavia, mentre applaudiamo la teoria e lo sforzo, questo non è ancora perfetto.

Alcuni dei feedback sullo stato di recupero e addestramento possono essere un po ‘confusi e persino apparire contraddittori. Ad esempio, dopo una sessione di allenamento abbastanza intensa, il feedback di recupero ci ha dato un grande pollice verde “Vai per esso”, mentre i consigli di formazione scritti suggerivano che ci stavamo allenando più duramente del solito e continuare a questo livello potrebbe portare a rischi di malattia o infortunio.

Per essere onesti con Polar, è qui che le cose diventano un po ‘più difficili. È anche il motivo per cui avremo bisogno di allenatori per molto tempo a venire. Ciò che l’orologio non è in grado di padroneggiare sono le sfumature di un programma di allenamento che a volte vogliono essere eccessivi per un periodo di tempo.

Tuttavia, queste informazioni servono da preallarme per tenere d’occhio che non stai superando troppo per un periodo di tempo.

A volte il feedback che abbiamo ottenuto era perfetto. Nei giorni in cui ci sentivamo un po ‘tesi dopo una grande sessione, la V Vantage raccomandava un giorno più leggero. Quindi i dati corrispondevano alla nostra valutazione soggettiva del nostro stato di recupero.

Una grande parte di questo è stato assicurarci di fare i regolari test ortostatici che utilizzano l’analisi HRV per valutare se il nostro sistema è stato recuperato o meno. L’orologio corrispondeva al nostro sentimento soprattutto quando facevamo questi test ogni giorno.

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